Ikääntyvien seksuaalisuus

Seksuaalisuus on luonnollinen osa ihmisyyttä, joka seuraa meitä läpi elämän. Se ei rajoitu vain nuoruuden intoon tai keski-iän parisuhteisiin, vaan säilyy merkityksellisenä osana hyvinvointia myös ikääntyessä. Seksuaalisuus muuttuu ja sopeutuu elämän eri vaiheisiin, ja sen kokemisessa korostuvat yksilöllisyys, elämäntilanteet ja kulttuuriset tekijät. Ikääntyminen tuo mukanaan uusia mahdollisuuksia, vapautta ja viisautta nauttia seksuaalisuudesta ilman nuoruuden paineita. Seksuaalisuus on elinvoimainen voimavara, joka voi rikastuttaa elämää kaikissa sen vaiheissa.

Seksuaalisuus elämänkaaren aikana

Seksuaalisuus on ihmisen koko elämän mittainen ominaisuus. Se ei katoa iän mukana, vaan muuttaa muotoaan ja sopeutuu elämäntilanteisiin. Seksuaalinen aktiivisuus ei riipu pelkästään iästä, ja monet, jotka ovat harrastaneet seksiä aktiivisesti nuoruudestaan lähtien, jatkavat sitä myös vanhuuteen asti. On tärkeää ymmärtää, että keho, mieli ja seksuaalisuus muuttuvat ajan myötä ja näille muutoksille kannattaa antaa tilaa.

Ikä tuo mukanaan erilaisia hormonaalisia muutoksia, sairauksia ja mahdollisesti lääkityksiä, jotka voivat vaikuttaa seksuaalitoimintoihin. Tällaisissa tilanteissa esimerkiksi seksivälineet voivat tarjota merkittävää apua. Ne voivat jopa mahdollistaa yhdynnän silloin, kun se ei muuten olisi mahdollista.

Seksuaalisuuden monimuotoisuus ja siihen vaikuttavat tekijät

Ihmisen seksuaalisuus muuttuu elämän aikana, ja siihen vaikuttavat monet tekijät, kuten:

• Elämänkokemus ja kulttuuri: Kulttuuriset odotukset ja normit muokkaavat tapaa, jolla seksuaalisuus näkyy.
• Parisuhteet ja perhe-elämä: Parisuhteen laatu ja dynamiikka vaikuttavat seksuaaliseen aktiivisuuteen.
• Traumat ja sairaudet: Psyykkiset ja fyysiset kokemukset voivat heijastua seksuaalielämään.
• Biologiset muutokset: Hormonaaliset muutokset, kuten vaihdevuodet, vaikuttavat seksuaaliseen halukkuuteen ja kykyyn.

Seksuaalisuus on yksilöllistä, ja jokainen kokee sen eri tavalla. On tärkeää antaa itselleen lupa muuttua ja kokea seksuaalisuus sellaisena kuin se kulloinkin on.

Ikä voi vapauttaa estoista

Ikä voi olla seksuaalisuuden vapauttaja. Monet ihmiset kokevat, että elämänkokemus tuo mukanaan itsevarmuutta ja mahdollisuuden nauttia seksuaalisuudesta ilman nuoruuden häpeän tai suorituspaineiden taakkaa. Toisaalta ikä voi tuoda pintaan myös vanhoja häpeän tunteita, jotka voivat estää nautinnon kokemisen. On tärkeää kuunnella itseään ja hakea apua, jos tunteet tai fyysiset muutokset vaikuttavat kielteisesti.

Ikääntyessä naisen ja miehen seksuaalisuus lähestyvät toisiaan

Tutkija Kari Heusala kuvaa kirjassaan Naisen seksuaalisuus (2001), miten noin 40-vuotiaana nainen ja mies alkavat seksuaalisesti lähentyä toisiaan. Naisen estrogeenitasojen lasku tuo testosteronin vaikutuksen selvemmin esille, jolloin naisen seksuaalinen halukkuus ja orgastinen herkkyys voivat kasvaa. Viisikymppisinä nainen ja mies ovatkin usein seksuaalisesti lähempänä toisiaan kuin koskaan aiemmin.

Kokemus tuo mukanaan itsevarmuutta ja tietoisuutta siitä, mitä omassa seksuaalisuudessa arvostaa. Vaikka hormonitasapainon muutokset voivat tuoda mukanaan haasteita, tarjolla on useita hoitokeinoja, kuten hormonikorvaushoidot ja erektiolääkkeet.

Ikääntyvä ihminen voi olla yhtä seksuaalinen kuin nuorikin

Useat tutkimukset osoittavat, että ikä ei ole este seksuaaliselle aktiivisuudelle. Esimerkiksi 60–69-vuotiaista naisista 81 % ja miehistä 91 % olivat seksuaalisesti aktiivisia. Vastaavasti 70–79-vuotiaista naisista seksuaalisesti aktiivisia oli 65 % ja miehistä 79 %. Seksuaalisuus ei katoa iän myötä – se vain muuttaa muotoaan.

Ikääntymisen vaikutukset miehen seksuaalisuuteen

Ikä tuo mukanaan hormonaalisia muutoksia myös miehille. Testosteronitasojen lasku voi aiheuttaa oireita, kuten:

• Keskittymisvaikeuksia
• Lihasmassan vähenemistä
• Erektiohäiriöitä
• Masentuneisuutta ja väsymystä

Erektiohäiriöihin on kuitenkin tarjolla monia hoitokeinoja. Penispumput, penisrenkaat ja erektiotuet voivat olla avuksi yhdessä erektiolääkkeiden kanssa tai ilman niitä. Miehen seksuaalinen nautinto ja aktiivisuus voivat jatkua korkeaan ikään asti, kunhan kehon muutoksiin suhtaudutaan avoimesti.

Ikääntymisen vaikutukset naisen seksuaalisuuteen

Naisilla estrogeenin väheneminen voi aiheuttaa:

• Emättimen limakalvojen ohenemista
• Lantionpohjalihasten heikentymistä
• Kostumisen heikkenemistä

Vaihdevuosioireet vaikuttavat paitsi fyysiseen myös psyykkiseen hyvinvointiin. Estrogeenihoidot, terveelliset elämäntavat ja seksivälineet voivat auttaa naista ylläpitämään seksuaalista nautintoa ja aktiivisuutta. Esimerkiksi liukuvoiteet, hieromasauvat ja klitoriskiihottimet voivat tuoda helpotusta ja lisätä nautintoa.

Suorituskeskeisyys voi vahingoittaa seksiä

Ikä tuo mukanaan mahdollisuuden irrottautua suorituskeskeisestä ajattelusta. Seksuaalisuuden ei tarvitse olla yhdyntäkeskeistä, vaan se voi sisältää esimerkiksi hellyyttä, koskettelua, keskustelua ja muita intiimejä tapoja nauttia kumppanuudesta. Suurin este seksuaaliselle nautinnolle on usein liiallinen paine suoriutua.

Kauan eläköön seksuaalisuus!

Ikä tuo mukanaan uusia ulottuvuuksia seksuaalisuuteen. Hellyys, läheisyys ja yhteyden kokeminen voivat korostua, mutta niin myös leikkisyys ja kokeilunhalu. Kaikki, mikä tuntuu hyvältä ja turvalliselta, on sallittua.

Seksuaalisuus kuuluu jokaiselle, ikään katsomatta. Se rikastuttaa elämäämme ja tuo mukanaan iloa, nautintoa ja yhteenkuuluvuuden tunnetta. Kauan eläköön seksuaalisuus!