Nämä lupaukset tekemällä parisuhteen seksielämä paranee

Uusi vuosi on perinteisesti lupausten aikaa, mutta harva lupaus kestää alkuvuoden innostusta pidemmälle. Kaalimato.comin seksuaaliterapeutti antaa vinkit pitävien lupausten tekoon sekä jakaa pariskunnille viisi seksielämää piristävää lupausideaa. Keräsimme myös tavallisten suomalaisten kokemuksia siitä, millaisia parisuhdetta tai seksielämää parantavia lupauksia he ovat tehneet ja todenneet toimiviksi.

Monille uusi vuosi on ainoa ajankohta, jolloin tarkastellaan oman elämän kehityskohteita. Parisuhteesta ja seksielämästä olisi kuitenkin tärkeää pitää hyvää huolta ympäri vuoden, ja siksi Kaalimadon seksuaaliterapeutti Annukka Lavikainen suosittelee pariskuntia viettämään ”parisuhteen uutta vuotta” vaikka joka kuukausi.

-Kerran vuodessa tehtävät uuden vuoden lupaukset ovat hyvä tapa herätellä omia ajatuksiaan tulevaisuuden suuntaviivoista. Parisuhteessa niin sanottuja kehityskeskusteluita olisi sen sijaan hyvä pitää huomattavasti säännöllisemmin, Lavikainen neuvoo.

Toimiva lupaus kumpuaa sisäisestä motivaatiosta

Lupauksia tehdessään moni saattaa kompastua ajatukseen ihanneminästä, ja lupauksia tehdään kerralla pitkä liuta. Lavikaisen mukaan lupauksia miettiessä on tärkeää visualisoida itselleen lupauksen taustalla oleva iso kuva, päämäärä. Kun päämäärä on selvillä, lupaus kannattaa palastella pienempiin, saavutettavissa oleviin osiin, jotta uusista rutiineista kykenee pitämään kiinni pitkäjänteisesti.

-Tärkeintä lupausten toteutumisessa on niiden takaa löytyvä motivaatio. Jos et ole pohtinut muutosta pidempään tai et pidä tekemääsi lupausta itsellesi tärkeänä asiana, ei se yleensä tule pitämään kovin pitkään. On siis hyvä tehdä harkittuja lupauksia, kirjoita ne vaikkapa ylös ja puhu niistä läheisillesi ääneen. Ympäristön tuki on erityisen tärkeää niinä hetkinä, kun lupauksen pitäminen tuntuu haastavalta, Lavikainen sanoo.

Seksuaaliterapeutin lupausvinkit pariskunnille:

Lupaus 1: Pyrimme aktiivisesti huomaamaan ja huomioimaan vähintään yhden positiivisen asian päivässä toisistamme, ja kerromme sen toiselle sanallisesti tai kirjallisesti. Positiivinen asia voi olla esimerkiksi kumppanin persoonaan, ulkonäköön tai tekemiseen liittyvä asia. Pienikin hyvä juttu tai positiivinen asia riittää.

Lupaus 2: Pidämme seksuaalisuudesta huolehtimista tärkeänä. Tämä voi tarkoittaa monenlaisia asioita: esimerkiksi avoimempaa keskustelua seksistä, meditaatiota, itsetutkiskelua ja oman kehon kuuntelemista, seksiin liittyvien haasteiden ratkaisemista terapeutin kanssa, opettelemista olla puhumatta ikävästi omasta tai kenenkään muunkaan kehosta tai mitä tahansa muuta, joka edistää seksuaalista hyvinvointianne jollain tapaa.

Lupaus 3: Vietän kumppanini kanssa säännöllisesti intiimiä aikaa ilman seksiä. Vaihtakaa esimerkiksi työpäivän kuulumisia alasti sängyssä makoillen.

Lupaus 4: Pidämme makuuhuoneemme viihtyisänä. Säännöllinen perusteellinen siivous, tuuletus, puhtaat lakanat, pedattu sänky ja tunnelmallinen sisustus paitsi voivat auttaa nukkumaan paremmin, voivat saada myös viettämään enemmän aikaa makuuhuoneen puolella.

Lupaus 5: Teemme pienestä vähän isompaa. Kiinnittäkää huomiota arjen pieniin tekoihin ja hellyydenosoituksiin, ja panostakaa niihin aavistuksen verran enemmän. Seuratkaa, miten se vaikuttaa suhteenne laatuun. Jos esimerkiksi ehdit nähdä kumppaniasi vain lyhyesti, anna hänelle hieman pidempi hellä suudelma pikaisen suukon sijaan.

Säännöllisiä yön yli -treffejä ja omiin mieltymyksiin tutustumista

Kysyimme Kaalimato.comin verkkosivuilla tavallisten suomalaisten kokemuksia siitä, millaisia parisuhdetta tai seksielämää parantavia lupauksia he ovat joskus tehneet ja todenneet toimiviksi. Näin he vastasivat:

• ”Yön yli -treffit kerran kuussa, saa kerrankin panna ilman keskeytyksiä ja häiriötekijöitä. Pelasti parisuhteen suurperheessä.” -Nainen 37 vuotta
• ”Olen luvannut olla itselleni armollisempi. Ei mies välitä siinä kiihkossa, jos seksin aikana vatsamakkara muodostuu tai reidet hyllyvät. Ja vaikka haittaisi, niin se on häneltä pois ja laittakoon silmät kiinni. Olen opetellut olemaan itselleni armollisempi, ja se vapauttaa myös seksin aikana jännitteet ja rajoitteet.” -Nainen 21 vuotta
• ”Lupaus varata yhteistä aikaa läheisyydelle. Myös etukäteen jo aamupäivästä annetut lupaukset illan toiminnasta pitävät vireyttä yllä iltaan saakka.” -Mies 30 vuotta ja nainen 25 vuotta
• ”Olen antanut itselleni luvan (päättänyt) tutustua itseeni, siihen mistä tykkään, kokeilla eri asioita uteliaisuudella, vaikka sitten ilman seksikumppania ja iskostaa päähän sen ajatuksen, että se tosiaan on fine. Siinä ei ole mitään "outoa" tai hävettävää.” -Nainen 23 vuotta
• ”Olimme ehtineet seurustella nykyisen mieheni kanssa jo viisi vuotta emmekä kumpikaan olleet "piristänyt" tavallista seksiä mitenkään. Alkoi seksielämä tuntua liiankin arkiselta asialta, joten lupasin itselleni tehdä asian eteen jotain ja ostin pientä extraa mukaan (mm. stimuloivan voiteen ja seksikkäitä vaatteita. Voin vain ihmetellä, miksen ole sitä aiemmin tehnyt. Mieskin innostui kokeilemaan uusia asioita ja kyllä on nyt seksielämä parantunut.” -Nainen 27 vuotta
• ”Lupaukset, jotka pidetään ovat parhaita. Lupaus rehellisyydestä ja avoimuudesta sängyssä on todella hyvä alku.” -Nainen 21 vuotta

Lisätietoja:

Annukka Lavikainen, seksuaaliterapeutti, Kaalimato.com, [email protected]

Mikko Rosén, toimitusjohtaja, Kaalimato.com, [email protected], +358 50 56 43 661